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孕妇产后如何预防月子病

产褥期疾病的预防需结合科学护理与合理调养。产妇可通过适度活动、均衡营养及避免受凉等方式降低患病风险,同时需关注心理状态调节。

产褥期需注重身体保暖,避免接触冷水和直吹冷风,防止寒邪入侵引发关节疼痛。饮食应多摄入优质蛋白及维生素,如瘦肉、鸡蛋、新鲜果蔬等,促进组织修复和乳汁分泌。伤口护理需遵循无菌原则,每日用温水清洁会阴部位,观察恶露性状变化。适当进行产后康复操可增强盆底肌力,但需避免负重或剧烈运动。母婴同室时注意哺乳姿势,使用哺乳枕减轻腰部负担。室内需保持空气流通,温湿度控制在24-26℃、50%-60%为宜。情绪管理方面可通过音乐疗法、家属陪伴等方式缓解焦虑,必要时寻求专业心理支持。

出现持续发热、伤口红肿渗液或异常腹痛等情况应及时就诊。哺乳期用药需严格遵循医嘱,避免自行服用中药制剂。建议穿着宽松棉质衣物,每日保证7-8小时分段睡眠,产后42天完成系统健康检查。

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