如何预防妊娠糖尿病
妊娠期糖尿病可通过科学管理降低发生风险。合理调整生活方式、控制体重增长及规律产检是主要预防手段,高危人群需结合医学干预降低发病概率。
孕期饮食应注重营养均衡,每日摄入碳水化合物控制在总热量50%-55%,优先选择全谷物、绿叶蔬菜等低升糖指数食物。适当增加优质蛋白如鱼类、豆制品摄入,减少精制糖和饱和脂肪酸含量高的食品。中等强度有氧运动如餐后散步、游泳可提升胰岛素敏感性,建议每周累计不少于150分钟。孕前超重者需将体重增长范围控制在7-11公斤,正常体重者增长不宜超过16公斤。具有糖尿病家族史或多囊卵巢综合征病史的孕妇,应在妊娠24-28周进行口服葡萄糖耐量试验筛查,发现糖代谢异常及时干预。
建议孕妇建立规律作息习惯,定期监测空腹及餐后血糖。出现多饮、多尿等异常症状需立即就医,营养科和产科联合制定的个体化膳食方案更有助于血糖控制。所有干预措施均应在专业医师指导下实施。