怎样预防妊娠期糖尿病
妊娠期糖尿病可通过孕前及孕期的生活方式干预降低发生风险,核心措施包括合理饮食管理、适度运动及规律血糖监测。
饮食控制需注重碳水化合物摄入的质与量,选择燕麦、糙米等低升糖指数主食,搭配足量绿叶蔬菜及优质蛋白。分餐制有助于维持血糖稳定,每日可分5-6餐进食。孕期规律进行散步、游泳或孕妇瑜伽等有氧活动,每周累计时长不低于150分钟。孕前超重者需将体重指数调整至18.5-23.9范围,孕期体重增长需符合个体化标准。存在高龄妊娠、糖尿病家族史或既往不良孕产史的高危人群,建议孕早期完成糖耐量筛查。
孕期定期监测空腹及餐后血糖,发现异常波动需及时产科就诊。日常避免高糖高脂饮食,保持作息规律。所有干预措施需在医生指导下制定,不可自行调整饮食结构或运动强度,确保母婴安全。