糖尿病的预防
糖尿病高危人群通过调整生活方式可有效降低发病风险。健康管理需结合饮食控制、规律运动及定期监测,并避免过度依赖单一预防手段。
糖尿病发生与胰岛素抵抗及代谢失衡密切相关。超重者减少高糖高脂摄入,增加全谷物和膳食纤维摄入量有助于稳定血糖。每日保持30分钟以上有氧运动能改善肌肉对葡萄糖的摄取能力。长期压力状态会升高皮质醇水平,间接影响血糖调节功能。吸烟人群应及时戒烟,烟草中的有害物质会损伤胰腺β细胞功能。存在家族史者需从青年期开始建立血糖监测习惯,通过早期发现糖耐量异常及时干预。睡眠质量不佳人群应注意作息规律,睡眠不足会影响瘦素分泌导致代谢紊乱。
建议40岁以上人群每年检测空腹血糖及糖化血红蛋白。日常饮食注意控制精制碳水化合物的摄入比例,烹调方式以蒸煮为主。出现多饮多尿、体重骤降等症状应及时就诊内分泌科,确诊患者需在医生指导下规范使用降糖药物并定期复查。